기초대사량(BMR)은 무엇인가? (기초대사량 높이는 방법은?)
✅ 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 정의기초대사량이란, 신체가 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다.즉, 사람이 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 장기 기능 등 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지입니다.🔹 하루 에너지 소비량 중 약 **60~75%**를 차지🔹 남성, 근육량이 많은 사람, 젊은 사람일수록 기초대사량이 높음🔹 다이어트, 체중 감량, 건강 유지에 있어 매우 중요한 지표✅ 기초대사량에 영향을 주는 요인근육량: 근육은 지방보다 에너지 소모가 많음. → 근육이 많을수록 BMR↑연령: 나이가 들수록 대사율이 느려짐 → BMR↓성별: 일반적으로 남성이 여성보다 높음유전적 요인체격(키, 체중)호르몬 상태: 갑상선..
