러닝#저속 러닝#저속 러닝 효과#저속러닝 체지방 연소#저속 러닝 효과#저속러닝 특징#저속러닝 특징#러닝의 종류#러닝의 속도#조속러닝 호흡법#저속러닝 칼로리 소모#저속러닝 팁#일반러닝과 저속러닝 (1) 썸네일형 리스트형 저속 러닝(Slow Running)의 특징과 효과(체지방 200% 태우기) 저속 러닝은 느린 속도로 꾸준히 달리는 러닝 방법으로, 일반적인 조깅보다 페이스가 느리며 몸에 무리가 덜 가는 것이 특징입니다. 주로 초보 러너, 부상 회복 중인 러너, 장거리 러닝을 준비하는 사람들에게 적합합니다. 일반적으로 1km당 6~8분의 속도로 달리며, 러닝 중 대화가 가능할 정도의 강도로 진행됩니다.1. 저속 러닝과 일반 러닝의 차이 ①운동 강도 : 저속 러닝은 심박수를 최대 심박수의 50~70%로 유지 ②운동 지속 시간 : 일반 러닝보다 오랜 시간 지속가능 ③부상 위험 : 관절과 근육에 가해지는 부담이 적어 부상 위험 감소2. 저속 러닝의 주요 효과 ① 심폐 지구력 향상 저속 러닝은 장시간 유산소 운동을 지속할 수 있도록 도와주며, 심장과 폐 기능을 강화합니다... 이전 1 다음
